下表按人口排列了巴拿马人口超过10万的城区。
城区（或城市群）人口是指居住在达到城市密度水平的连贯地域轮廓内的人口，通常包括一座城市及其周边的郊区边缘。
| 排名 | 城市地区 | 人口估算（2025） | 1年变化（与2024相比） | 陆地面积 (平方公里) | 密度（人/平方公里） | 全球排名 | 预测（2030年） | 预测（2050年） |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Ciudad de Panamá (Panama City) | 1,527,393 | 1.66% | 280 | 5,455 | 327 | 1,591,070 | 1,822,485 |
| 2 | Arraiján | 257,136 | 1.73% | 66 | 3,896 | 2,274 | 272,252 | 338,578 |
| 3 | Colón | 187,007 | 1.48% | 53 | 3,528 | 3,229 | 201,858 | 251,935 |
| 4 | La Chorrera | 166,922 | 1.56% | 50 | 3,338 | 3,625 | 175,576 | 209,703 |
| 5 | David | 121,467 | 0.38% | 34 | 3,573 | 5,050 | 123,332 | 133,195 |
来源：联合国经济和社会事务部人口司（2025年）。《世界城市化前景：2025年修订版》，在线版。