下表按人口排列了特立尼达和多巴哥人口超过10万的城区。
城区（或城市群）人口是指居住在达到城市密度水平的连贯地域轮廓内的人口，通常包括一座城市及其周边的郊区边缘。
| 排名 | 城市地区 | 人口估算（2025） | 1年变化（与2024相比） | 陆地面积 (平方公里) | 密度（人/平方公里） | 全球排名 | 预测（2030年） | 预测（2050年） |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Port of Spain | 478,107 | 0.41% | 153 | 3,125 | 1,159 | 477,196 | 446,675 |
| 2 | Chaguanas | 115,936 | 0.39% | 44 | 2,635 | 5,294 | 117,461 | 107,252 |
| 3 | San Fernando | 96,840 | 0.38% | 37 | 2,617 | 6,386 | 96,817 | 91,332 |
来源：联合国经济和社会事务部人口司（2025年）。《世界城市化前景：2025年修订版》，在线版。