Υπάρχουν 14 χώρες στην Ωκεανία σήμερα, σύμφωνα με τα Ηνωμένα Έθνη. Ο πλήρης κατάλογος εμφανίζεται στον παρακάτω πίνακα, με τον τρέχοντα πληθυσμό και την υποπεριοχή (με βάση τα επίσημα στατιστικά στοιχεία των Ηνωμένων Εθνών).
Δεν περιλαμβάνονται σε αυτό το σύνολο των «χωρών» και αναφέρονται ξεχωριστά:
| # | Χώρα | Πληθυσμός 2026 | Υποπεριοχή |
|---|---|---|---|
| 1 | Αυστραλία | 27.227.096 | Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία |
| 2 | Παπούα Νέα Γουινέα | 10.947.848 | Μελανησία |
| 3 | Νέα Ζηλανδία | 5.287.479 | Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία |
| 4 | Φίτζι | 937.282 | Μελανησία |
| 5 | Νήσοι Σολομώντα | 858.288 | Μελανησία |
| 6 | Βανουάτου | 342.564 | Μελανησία |
| 7 | Σαμόα | 220.528 | Πολυνησία |
| 8 | Κιριμπάτι | 138.445 | Μικρονησία |
| 9 | Μικρονησία | 114.183 | Μικρονησία |
| 10 | Τόνγκα | 103.291 | Πολυνησία |
| 11 | Νήσοι Μάρσαλ | 35.075 | Μικρονησία |
| 12 | Παλάου | 17.614 | Μικρονησία |
| 13 | Ναουρού | 12.101 | Μικρονησία |
| 14 | Τουβαλού | 9.362 | Πολυνησία |
| # | Χώρα | Πληθυσμός 2026 | Εξάρτηση από |
|---|---|---|---|
| 1 | Νέα Καληδονία | 297.892 | France |
| 2 | Γαλλική Πολυνησία | 283.076 | France |
| 3 | Γκουάμ | 170.185 | U.S. |
| 4 | Αμερικανική Σαμόα | 45.319 | U.S. |
| 5 | Βόρειες Μαριάνες Νήσοι | 42.914 | U.S. |
| 6 | Νήσοι Κουκ | 12.826 | εν μέρειNew Zealand |
| 7 | Ουαλίς και Φουτουνά | 11.113 | France |
| 8 | Τοκελάου | 2.691 | New Zealand |
| 9 | Νιούε | 1.822 | εν μέρειNew Zealand |