根据联合国的统计，当今大洋洲有14个国家。完整列表见下表，附有当前人口和次区域（基于联合国官方统计数据）。
未包含在“国家”总数中并单独列出的是：
| # | 国家 | 人口 2026 | 次区域 |
|---|---|---|---|
| 1 | 澳大利亚 | 27,227,096 | 澳大利亚和新西兰 |
| 2 | 巴布亚新几内亚 | 10,947,848 | 美拉尼西亚 |
| 3 | 新西兰 | 5,287,479 | 澳大利亚和新西兰 |
| 4 | 斐济 | 937,282 | 美拉尼西亚 |
| 5 | 所罗门群岛 | 858,288 | 美拉尼西亚 |
| 6 | 瓦努阿图 | 342,564 | 美拉尼西亚 |
| 7 | 萨摩亚 | 220,528 | 波利尼西亚 |
| 8 | 基里巴斯 | 138,445 | 密克罗尼西亚 |
| 9 | 密克罗尼西亚 | 114,183 | 密克罗尼西亚 |
| 10 | 汤加 | 103,291 | 波利尼西亚 |
| 11 | 马绍尔群岛 | 35,075 | 密克罗尼西亚 |
| 12 | 帕劳 | 17,614 | 密克罗尼西亚 |
| 13 | 瑙鲁 | 12,101 | 密克罗尼西亚 |
| 14 | 图瓦卢 | 9,362 | 波利尼西亚 |